محققان و روانشناسان در سالهاي اخير تلاش كرده‌اند به شيوه‌هاي مختلف كه متداول ترين آنها انتشار اخبار، مقالات و توصيه‌هاي بهداشتي است به مردم در حفظ آرامش در ميان اين همهمه و آشفتگي ياري برسانند. به اعتقاد آنها دسترسي و مطالعه اين منابع هرازگاهي مي‌تواند ما را به ياد نياز اصلي مان به آرامش بياندازد و حتي دقايقي از اين زندگي پرمشغله جدا سازد. در اين رابطه "استيو موريل" كارشناس و نويسنده مقاله اي در روزنامه "ديلي مديتيشن و ديلي لايف" روش‌هايي را براي كسب آرامش در زندگي عنوان كرده كه به شرح زير آنها را ذكر مي كنيم :
• حداقل روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و چيزهايي كه داريد فكر كنيد. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمي‌توان سكوت كرد. بلكه بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد. روزي يك ساعت در اتاقي تنها بمانيد و حتي اگر لازم شد در را روي خود ببنديد.
• هيچگاه جلوي گريه خود را نگيريد و گهگاهي گريه كنيد اين كار باعث تخليه تنش‌هايتان شده و به شما آرامش مي‌دهد.
• وقتي احساس مي‌كنيد كه سرتان پر از فكرهاي جورواجور منفي است با قدم زدن آنها را پاك كنيد.
• افراد آرام به خود مي‌گويند كه براي تغيير گذشته كاري نمي‌توان كرد، آنگاه از تفكر به آينده و ادامه زندگي لذت مي‌برند.
• آرامش را از كودكان بياموزيد. آنها در همان لحظه‌اي هستند كه زندگي مي‌كنند و لذت مي‌برند.
.......................
|
امتیاز مطلب : 10
|
تعداد امتیازدهندگان : 4
|
مجموع امتیاز : 4
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
